毅力怎么培养

1、毅力如何培养

(1)、 早起时对镜子做3次微笑，把自己打扮整洁，保持愉乐自信的心情。

(2)、那么当然了，除了辩别自己的薄弱环节，在执行清晰和强烈目标的意愿过程中，受到干扰和考验时，还有哪些方法可以减少毅力的消耗呢？这时候我们可以通过四个有效的方法来帮助我们克服干扰，学习如何减少毅力的消耗。

(3)、我们上面讲了用一些“反人性”的方法去锻炼自己的毅力，养成自律的习惯。

(4)、从小事做起要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记……这样一天天下来，自己的毅力也磨炼出来了。

(5)、如果您可以跟孩子一起也为自己设立一个目标，互相监督，那就更好啦！希望你们都可以完成自己的目标！不过切记，如果您也有没有完成目标到时候，千万不要找借口和掩饰哦，这样是更不好的示范。相反，如果您坦然承认，倒是给孩子留下勇于承认，诚实勇敢的好榜样。

(6)、在美国小学教育里，流传着一种叫“SMARTGoal(聪明的目标)”的教育方法，对培养学生的“毅力”非常有帮助，您不妨试试。

(7)、自控力需要一个人科学、艺术、有效、理性的去管理自己的情绪，而不是对自己放任自由，不是对他人严格要求。有良好自控力的人，才有希望通过自我学习，通过自我反思，通过自我劳动，通过自我锻炼，通过自我调节，通过自我改造，来不断提高自己的能力。才有希望塑造并加强自己对待生活、对待工作、对待学习、自我提升的毅力。只有控制自我才能控制世界，只有控制自我才能提升能力，只有控制自我才能永葆毅力。

(8)、王小波曾说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

(9)、首先改变我们行为的目的是什么？我们的目标是什么？如果我们屈服了，我们会失去什么？为什么我们想要改变？

(10)、第三是，喜欢的人真的是太优秀了，不能和他差距太大。哈哈哈……

(11)、   其实，重要的不是刚进来处在什么位置，而是经过努力可以到达什么位置，而且这样的努力是没有捷径，必须得像爬梯子一样一级一级爬上去的。不得不说这个老师布置得真的很用心！

(12)、怎样让孩子成长为一个健康、完整的个体，对生活充满热情、对逆境百折不挠，这是今天富裕社会的父母容易忽略，却也不得不面对的问题。

(13)、对于大的目标，要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做，既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。

(14)、“帮助”孩子树立目标，要注意是“帮助”哦！这是再提醒您不要变着法的强加给他！所以首先，请认真聆听孩子内心真实的想法(也许跟您的想法很不一样呢)；其次，用商量的语气给孩子提一些适当的建议；最后，孩子可以拒绝也可以根据您的建议自行修改他的目标。

(15)、为孩子制订一些具体、他力所能及的目标，及时鼓励他。对孩子来说，只有具体的，力所能及的目标，才有可能让他有解决的耐心。

(16)、我的父母就是用这种态度来谅解人、包容人，以感谢的心来回报这些抱怨的事。所以，我从小就觉得能够包容人、谅解人是一件非常快乐的事。

(17)、后来留学日本，本来去日本读书就已不容易，尤其我当时的年纪已经三十九岁，更是不容易。但我知道自己不聪明，知道自己不行，因此就以勤补拙；再者，我不怕丢脸，只要需要帮忙，无论是哪一个同学，我都会请求他们来协助我。这没什么丢脸的，因为他人的能力确实比我好。甚至是我的博士论文，我在序里也讲得很清楚：「内容是我的，文章不是我的。」文章能写得这么好，不是我的日文好，而是我的老师、同学、日本朋友的帮忙，但如果我自己没有毅力，没有自知之明，我的博士论文终究是无法完成的。

(18)、对于有的学生来说，从0数到10可能都有点困难。所以，对于从0数到10有困难的学生，他们的ZPD就是从0数到

(19)、我们也可以在自己的床边、案卷、课本或作业本、日记本的扉页上，写上自己喜欢的名言警句作为自己的“座右铭”。当我们在学习中受到各种因素干扰时，便提醒自己，增添克服干扰的力量，以保证自己的行动能紧紧对准目标。

(20)、 多到自然当中走走，多下下棋或去学一门古乐器(如古筝、古琴等)，写写书法，让自已内心放静、放宽。

2、这就是培养毅力的诀窍

(1)、①增强做事的目的性。不论做任何事情，都要给自己定任务、定时间、定标准，并下定决心去完成它。

(2)、我们都知道，当我们走神时想要重回正轨，我们就需要运用自己的意志力。而通过冥想建立自我意识的这种简单行为将有助于我们的冲动倾向。

(3)、第二是，报名费真的很贵，都是自己出的血汗钱呢。由于报的用美元结算的考试，换成人民币都是万为单位的，实在不能考不过去。

(4)、而对于另外一些学生，做10以内加减法没什么问题，但是他们需要老师的帮助才能完成20以内的加减法，所以20以内的加减法就是这些学生的ZPD。

(5)、大家通过学习也知道了孩子从出生就模仿父母，亲人，他们的习惯都是在家庭生活中形成。

(6)、当我们这样做的时候，我们会精神焕发，我们会有更多的意志力，我们也会做出更好的工作。

(7)、当我们列了一长串的清单，却总是有任务没有完成时，我们的潜意识就会提醒我们，然后我们的担忧就远多于行动。当我们这样做的时候，我们就会有一个坏心情，我们的情绪状态也会影响我们抵抗诱惑的能力。

(8)、所以，我们可以通过不把自己置于需要意志力的环境中来增强意志力——完全避开那些存在诱惑且需要意志力的“危险点”。

(9)、   由于自信仍是毅力的“精神基础”，自卑者往往难有毅力。因此，父母应从增强孩子的自信心，消除自卑感，来培养孩子的毅力。

(10)、 目标要可以测量(Measurable) 

(11)、   多让孩子积极参加适宜他们的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以增加孩子的心理承受能力，这也有利于培养孩子的毅力。

(12)、首先，保持毅力，持之以恒，要对自己的目标，有着极度的渴望和不懈的追求，做到全身心投入。

(13)、再比如，孩子现在的平均成绩在65分左右。那70-75分可能就是一个比较好的ZDP了。

(14)、教育学上有一个很重要的关于儿童认知发展的概念叫做“可提升空间”——ZoneOfProximalDevelopment(ZPD)，指的是：

(15)、时刻提醒自己。当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；当你在体育课上参加800米测跑，跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你为了看世界杯球赛的电视转播，而准备将已坚持了整整两周的学习计划暂时中断一下时；当你因为考试取得了好成绩，受到了老师的表扬、父母的鼓励，兴奋和激动使你整个晚上都不能静下心来学习时……你该提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙，坚持下去”、“决不能半途而废”。

(16)、当我们不断地提醒自己这些问题的答案时，我们的意志力就会增强，从而坚持我们的计划。

(17)、除此以外，我们可以通过培养坚毅的心理素质，用科学的方法去锻炼毅力，从而养成自律的习惯。

(18)、您可以举一反用这个方法来为您孩子的目标进行测量设计。

(19)、我做事就是凭着一股毅力、信心，并且知道自己没有智慧、没有福报，所以能够尽量与人为善，同情人、包容人，不跟人计较，不抱怨他人。当自己遇到挫折时，会先反省自己，不会觉得是别人在对付我、折磨我，并且感恩对方给我成长的机会，把他当菩萨看。

(20)、他利用自己的恒心和毅力，戒掉了几十年的烟瘾，改变了晚睡晚起的习惯。

3、培养毅力的好处

(1)、说起毅力，就不得不提到日本著名作家村上春树。他在几十年里一直坚持着跑步和写作，每天写作四小时，跑步十公里。

(2)、要是你用了以上三种的方法，还没能抵得住诱惑，这时候就要给自己

(3)、    孩子的兴趣容易转移，如今天喜学跳舞、绘画，明天又爱学钢琴、学电脑，到头来什么都没有学好。心理学家指出，“三天打鱼、两天晒网”式的学习对培养孩子的毅力往往起负面作用。因此，父母要注意培养和鼓励孩子一心一意做好某件事。

(4)、给目标设定一个时间范围是非常有必要的。因为它不仅可以帮学生纪录有没有完成目标，更重要的是，它能给学生很大的成就感，让自己知道这段时间自己都在干嘛了?所以就算我没有完成我的目标，我也知道我并没有浪费时间，而是在有追求的做一件事情。

(5)、养成自律的习惯，是需要自我约束和自我控制，但这种控制和约束并不是剥夺你“及时行乐”的权利，而是在及时满足和延迟满足，找到平衡的状态，将人生推向新高度，实现自我掌控。

(6)、不过要想做到最大程度的减少毅力的消耗，还有一个很重要的方法就是

(7)、养成良好的思维习惯，凡事总想三种以上的方法，不要一棵树上吊死，一条胡同错到底；

(8)、除了以上方法，我们还要对自己充满信心，保持乐观愉快的心态，积极思考和行动。

(9)、及时了解周围环境和他人的需要及资源，对作出的计划和目标做出适时的调整和修改，避免不必要的错误和挫折，这样会加大自己成功的机率，反过来强化自己有毅力去做自己的事业，避免半途而废；

(10)、他们并不是很在意这项规矩，这个目标跟他们的实际生活并不是特别相关。

(11)、培养坚毅的心理素质，先要学会控制你的主导思想，调动自己的意志力，摒弃消极。

(12)、设定一个快速返回正轨的“固定锚”：通过一种“坚持“的思想来暗示自己仍然要坚持目标，继续巩固自己的想法和追求。

(13)、怎么办呢？来个“河东吼”？额，这可不是真正的教育；高压下一天必须做多少道题？一周必须看几本书？一小时必须背几个英语单词吗？额，这个也不是。

(14)、★ 帮助孩子闯出学习困境，实现“要你学”到“我要学”的转化

(15)、没有智慧就多念「观世音菩萨」，没有福报就多结人缘吧！不知道怎样结人缘，那就只有尽自己的一份力，有人需要我协助，我就尽力协助他。

(16)、摘录自|《带著禅心去上班：圣严法师的禅式工作学》

(17)、如果你要做的事情确实是很复杂，要花费的时间也很多的话，建议找几个朋友帮你一起来完成，大家一起分工做一件事情，比一个人花更多的时间来做，会有效率很多。

(18)、换句话说，真正让一个人坚持做一件事情的并不是所谓的毅力，而是“喜欢，擅长，以及有回报”。牛人能够坚持做我们认为非常难以坚持的事，是因为他“喜欢并且擅长做这件事”。上班很辛苦，大多数人却都能坚持，因为有回报，发工资啊。当然回报有多种多样的，有物质的也有精神的。有些我们觉得“特别有毅力的人”，他们的坚持来自于获得了某种精神上的回报，外人难以看到而已。我爸说他学习摄影、家庭教育都坚持了三十多年，是因为他爱我，他发现自己擅长做这些事，并从中得到了回报。悄悄说一句，其实他没有坚持下来的事也有很多。嘘~~~别说是我说的。

(19)、自我控制需要脑力，当我们累了，我们的身体通常不会给大脑提供足够的能量。

(20)、所以，家庭教育是如此的重要，关系着孩子的一生，而家庭教育的核心就是我们大人的个人成长，在我们所有的关系里，个人成长就显得尤为重要！

4、毅力怎么提升

(1)、有心理学家提出，进行一些有效的自我控制练习，可以从一定程度上改善和提高自己的毅力。

(2)、自律的人是怎么样的呢？精神层面饱满，既坚毅又稳定。

(3)、从习惯培养入手，每天坚持在固定的时间起床，进行晨练，别小看这一条，一月两月坚持还可以，长年如一日的去执行，一定会磨炼自己坚强的意志；

(4)、我知道有一部分家长并不喜欢物质奖励，那么您只需要把最后的“买东西”换成您觉得更有意义的特权性质的奖励，就可以了。比如，可以要求爸爸妈妈跟自己一起看最喜欢的动画片，或者我周末就可以在游乐园里多玩一个小时等等。

(5)、在这里和你提起一部电影，《肖申克的救赎》。电影主人公，安迪含冤入狱，从一个人人仰望的银行家，一夜之间变成人人唾弃的阶下囚，在恶劣的监狱环境中，他没有臣服于监狱长的威严，更没有被消极绝望的思想所吞噬，而是将自己的恐惧和不安转移到了探寻越狱的方法上。安迪的主导思想是积极向上的，他努力改变现状，用自己的专业知识，取得了监狱长的信任，最后成功越狱，使他重获了自由。

(6)、许多父母都给予孩子厚望，但是有些孩子有那种冲劲就是没那种毅力。所以，家长千万不可忽视的，从小开始也要培养孩子的毅力。毅力也称意志力或坚持力。它是成才者必须具备的最重要品质之为此，父母必须重视孩子毅力的培养。

(7)、最后推荐一个方法吧，利用番茄工作法，将工作或者学习拆成不同的时间段，手机可以下个APP，这样既可以记录自己的做事情的时间，也可以避免玩手机。

(8)、傅博宇，毕业于北京大学元培学院，教授初高中数学，好未来教育研究院研究员。有思想，有态度，有能量。

(9)、第从小做起。这里的小指的是从小事，比如天天坚持按时起床，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，给自己制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益。

(10)、有了耐心，再能够持之以恒的去做，就是毅力。可以从培养一种习惯入手，让孩子慢慢达到持之以恒。孩子坚持做一件事取得成绩时，及时给予奖励，这些奖励可以是物质的，也可以是精神的，如一个眼神、一个微笑，或是几句赞扬的话语。

(11)、 三 、学学南方朋友，可以同朋友一起泡泡茶，聊聊天，多听、少讲。

(12)、我们有应对诱惑的计划吗？当我们在工作中看到放在桌上的美味零食时，我们有避免它的计划吗？

(13)、笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志；

(14)、不要把这个答案留给运气。相反，写一个行动计划，不管它有多简单。

(15)、所谓具体的目标是指该做什么，怎样去做，要达到怎样的要求必须一清二楚；还要考虑孩子的年龄、经验、能力水平，确定目标是经过他的努力能够实现的。不要定得太低或太高——太低，孩子学不到新东西，没有兴趣；太高，孩子难以实现，反而让孩子失去信心。因此，只有经过孩子的努力可以实现的目标，才能激励孩子去进取。如何制定目标对家长来说是一种智慧的考验。对于稍难的问题，在孩子一开始做不到的时候也要给予鼓励，给他信心去完成，当孩子解决问题的时候，他便会享受到很大的满足和喜悦，有了这样的动力，孩子的就能更有耐心的去解决问题。

(16)、瞧，这样的目标就和孩子在意的一个事情紧密相关了！

(17)、“在借助外界一点帮助的情况下，我就可以完成的任务或问题”。

(18)、想让孩子有很强的毅力，孩子的自信心很重要，有时候孩子发脾气，很可能是自信心受挫，比如摆积木失败了，会很伤心，家长可以适当的鼓励鼓励。

(19)、那小Nick嘴里的“在紫色上面呆着”是什么意思呢？原来老师为了培养学生良好的行为习惯，会用下面这样一张图表。

(20)、在做一件事情之前，最好现在脑子里过一遍，这个事情怎么去完成最好，特别是你不太接触，不太了解的东西，最好再网上搜索一下，怎么完成才是最快最简单的

5、毅力怎么培养出来的

(1)、在精神健康的情况下，吃一些健康的、缓慢燃烧的食物，为我们的大脑提供稳定的能量来源，是非常好的，但是在“意志力”紧急的情况下，稍微放纵一下并不是一件坏事。它实际上有助于增强我们的意志力。

(2)、④加强自我激励。比如可以搜集些有关坚强意志的座右铭；可以选些比自己强的同学做样板，时时向他们看齐；可以坚持写日记，做到“每日三省吾身”，以便及时发现缺点并及时克服等。

(3)、如果在同一时间段里设定多个目标，势必会让自己的能量消耗，毅力也会大大减少，从而加大事情失败的概率。

(4)、当我们成功地做出小的改变时，我们就有能力承担更大的改变。

(5)、因此，在达成目标的过程中，你就会保持极大的毅力，积极行动，不会因为任何困难和挫折就轻言放弃，因为你的目标对你来讲可能就是至高无上的感觉。

(6)、   上面这张图就体现了一个班级学生不同的阅读水平，左侧的圆圈从下至上所代表的阅读水平依次递进。有的学生在最底部的红色通道，阅读水平相较于其他人处于低级水平。有的学生一进来就在蓝色通道的阅读水平，但是大部分都是集中在中间。

(7)、③坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。

(8)、毅力可以锻炼，就像练习跑步一样。一开始跑个一百米就会喘不上气，练一段时间就可以跑一千米、五千米、一万米也很轻松。毅力的锻炼就是通过养成习惯。养成习惯也要循序渐进，不要一上来就制定一大堆计划，比如从一个每天睡懒觉刷朋友圈看电视剧的状态，突然哪天就给自己定个计划要每天五点起床学英语、跑一万米、读一本书、健身三小时，神仙也做不到。先从一个比较小的习惯开始，比如每天看一页书，坚持一段时间，毅力就能变得多一点。就像信用卡，坚持刷，坚持按期还款，额度才会提升。当一种行为成为了习惯，去做的时候就不再需要消耗“毅力”了。你的“毅力额度”就可以用在其他事情上了。

(9)、这样的数字是很直观的，如果把它们做成图表，一个星期下来，就可以清楚看到小Nick遵守规矩次数的变化反映了。

(10)、花5分钟集中注意力在呼吸上。从我们周围的混乱中抽身五分钟。