关于减肥的冷知识
1、关于减肥的知识大全
(1)、有一次龙卷风把一节83吨重的铁路车厢卷到空中，带了24米远，然后完整地放在一条沟里，车厢里的117位旅客无一人死亡。
(2)、十多年前，人们首次在研究中发现少吃多餐模式能带来更多次的消耗提升，很多人因此声称少吃多餐更有利于脂肪燃烧，而真正具有严谨态度的学者，都使用猜测的语气来表达这个观点，说少吃多餐「可能」会对减脂有好处，因为他们并没有看到最终的结果。
(3)、事实上，大多数的冷知识普通人知道了一点用都没有，只有少数的冷知识普通人知道了会有点用。比如说，人在睡觉的时候消耗的热量比坐着看电视更多，这个普通人都知道的话，在减肥的时候多睡觉就可以了。再比如说，普通人都知道卧室太冷睡觉就会做噩梦的话，那就可以针对性的解决这个问题，这样可以让自己睡眠更安稳一点。当然了，或许有些冷知识是有用的，但对于普通人来说，多半也是用不到的。
(4)、所以，减肥的核心点是，恢复成穷人的饮食，穷人是饭都不吃起的，根本想不到减肥这个需求。
(5)、只有一个研究做依据，其他全靠推理产生的说法。
(6)、p.s.这里所说的咖啡是不加奶糖调味的黑咖啡，并不是我们常喝的调制咖啡，调制咖啡会通过奶和糖的加入进行调味，我们喝出的并不是咖啡的原香。
(7)、但这并不是说，热量平衡对体重变化的影响是100%精确，丝毫误差都没有的，只是说这个规律足以在实践中愉快的使用。
(8)、咖啡和奶茶，作为饮料界的两座大山，平时竞争还是挺激烈的，然而很多人不知道的是，它们曾经冲破世俗的观念相爱并生下一子，还娶了个特别美丽的名字——鸳鸯。
(9)、如何判断一个说法是忽悠，其实我们在本系列第一篇文章已经分析过了：
(10)、在讲解严谨的证伪方法之前，我们先介绍一些更加实用的「偏方」方法。
(11)、当然，没有拿出证据，不代表证据一定不存在。但如果一个人使用这种不正规的方式，提出一个有可能影响他人实践，改变别人生活的观点时，不拿出确凿的证据，而使用粗糙研究做依据，靠讲故事，煽情，秀术语来形成说服力，那么他的目的，到底是传播真理呢，还是煽动人相信自己的观点？
(12)、指甲每月生长0.25厘米。手指甲比脚趾甲长得快。经常使用的那只手，指甲长得最快。
(13)、NO.13键盘里的细菌比马桶的细菌还要多.
(14)、夏天很多人都会喜欢吃冰棒，清凉又解暑，是无论老少都很喜欢的饮品，那么冰棒是什么时候发明的你可能就不清楚了，在1905年一位11岁的男孩爱普森，将一杯调味过的苏打水，连通搅拌棒一起放到屋外，那天晚上天气十分寒冷，这杯苏打水也就成为了一个大冰棒。这也是世界上第一个冰棒诞生！
(15)、风油精是可以吃的，口服可以治疗咽喉疼痛。
(16)、特征在某个说法普遍被以肯定的语气表述时，作者虽然支持这个说法，但仍使用猜测的语气
(17)、如果一个说法背后有大量优质研究支持，同时没有优质研究反对，那么这个说法会达到A标准。即使只想达到C标准，也需要若干质量合格的研究支持。
(18)、反而是胖的人，先花100块吃胖，然后再花100块看医生买降糖药降压药，真的是钱多不知道怎么用好。
(19)、饺子，炸酱面，意大利面，是最容易致胖的事物，最好少吃，中午吃。
(20)、具有上述特征的说法，虽然未必是绝对严谨的，但就我个人的观察来看，大体上都是可靠的，出错只是偶然事件。
2、20条减肥冷知识
(1)、首先要说的是，蓝山咖啡并不是拿铁、摩卡一类的花式咖啡，而是产自牙买加蓝山的咖啡豆制作的咖啡饮品，根据品质不同又分为蓝山咖啡和高山咖啡。牙买加独特的地理环境造就了蓝山咖啡与众不同的风味儿，酸、苦、甜完美结合，在咖啡爱好者心中有着非同一般的地位。
(2)、当然，有可能有理智冷静的低碳水饮食提倡者存在，他们使用规范的表述方式，建议那些真正适合的减脂者使用低碳水饮食，我猜测这种人是存在的，只是我从来没见过。
(3)、比如，『多吃少餐，并不会降低代谢』这个说法中所谓的「多吃少餐」，指的是每天1-3餐，是符合日常情况的，而不是像5天吃一顿饭这样夸张，因此在有充足证据的前提下，这个说法就可以认为是正确的。
(4)、不适合：各种酱(沙拉酱、油醋汁、辣酱油、辣椒酱)，盐、味精、鸡精、酱油、耗油等少量使用。
(5)、上厕所看书会记得特别牢，甚至能解出高难度数学题。
(6)、NO.6长颈鹿不仅脖子长，舌头也长，约60厘米，据说能舔到自己耳朵里.
(7)、减肥的核心是消耗量大于摄入量，饮食为主，运动为辅，在正常饮食的情况实现健康减脂。减肥注意事项：多吃粗杂粮
(8)、当然，有某些类型的食物，至少在实验室里看，确实具有多方面的好处(比如鱼油)，但是这种好处，不应该被夸大到能显著影响实践的地步。
(9)、但是请注意，这个时候，你无法证明我说的一定是错的，事实上我说的完全有可能是正确的。不过，这改变不了我在胡说八道的事实。
(10)、运动上可以选择一些有氧运动例如单车，慢跑，打球配合一些力量训练像俯卧撑，深蹲之类的，每周训练3次左右，一次的时间在一个半小时左右。
(11)、男性较女性视力好，女性较男性听力好，所以男性更容易学会开车辨别方向，而女性更懂音乐。
(12)、除阿拉比卡外，罗布斯塔也是常见的咖啡树种，其口味较乏味，价格便宜很多。此外，还有利比里亚和阿拉布斯塔种，市面上并不常见。
(13)、咖啡因的作用不是让你更清醒，而是阻止你体内那些会让你打瞌睡的东西发挥功能。听不懂?用人话说就是，咖啡不是让你精神了，而是让你暂时感受不到疲劳。这与肾上腺素很类似。
(14)、在诸多类型的研究中，你可以认为只有一种研究，有资格成为「质量合格的研究」，那就是RCTs研究。RCTs是唯一一种，在设计层面，尽可能排除潜在干扰因素的研究。
(15)、让某人解算问题时，他的瞳孔会扩大起来，直到问题解答完为止。
(16)、把一掬盐放入一杯水中，水平面不仅不会升高，反而会降低些。
(17)、两大咖啡品种：Arabica和Robusta
(18)、五十多年来，职业健美圈不断的向普通人健身领域，输出错误的训练和饮食方法，不断制造谣言，利用职业健美者让人震撼的身材优势，在普通人健身者当中树立权威地位。只是他们从来不敢公开承认：职业健美者，只是一群有着基因优势的药物专家，在训练和饮食知识方面，绝不比你的幼儿园体育老师强。
(19)、好吧，其实咖啡对牙齿的破坏程度，比碳酸饮料小多了。
(20)、摩卡这个名字来自也门港口穆哈(Mocha)
3、减肥有哪些不为人知的冷知识?
(1)、这就是所谓的“能站着绝对不坐着，能坐着绝对不躺着”，增加步行或者骑自行车出行的频率，平时连坐姿都要刻意去注意一下，挺直腰背，收腹挺胸，会有助于减去一些囤积小腹的脂肪，平时还有精力时自己洗洗衣服做做饭，饭后清理厨房打扫下家里，不要动不动就把自己仍到沙发里躺着玩手机看电视
(2)、现在，我写出培养认知和判断力系列的文章，希望能从根本上解决问题，让你获得对抗谣言的终极思维武器，让你有能力独立判断一个说法的可靠性，不需要等待针对的辟谣文章，就能大致识别出一个谣言。
(3)、早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少，真是至理名言。晚餐是最好的减肥时段，过了晚上
(4)、如果一个说法，可以被证实是错的，那么这个说法就是错的。事实上，也只有一个说法在被证实是错的情况下，我们才能说这个说法是错的。
(5)、偶尔我们喝咖啡会有越喝越酸的感觉，这是因为煮沸后的单宁酸分解成焦梧酸，使咖啡整体酸度提升了。一般咖啡厅的滴滤黑咖啡的赏味期限是1个小时左右，如果你在咖啡中尝出了异于平时的酸度，多半是服务员偷懒了~
(6)、老年人运动的形式，散步，打太极拳，跳广场舞。
(7)、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！
(8)、NO.3大拇指的指甲长得最慢，中指的指甲长得最快.
(9)、以拿铁为基础，加入不同的糖浆和香料，衍生出了多种花式咖啡。大多数的咖啡名字也都耿直得像我国运动员一样——加了香草糖浆就是香草拿铁，加了榛果糖浆就是榛果拿铁，加了焦糖糖浆的当然就是焦糖拿铁啦……至于为什么没有巧克力拿铁，因为它不厚道地改名叫摩卡了。
(10)、根据科学研究一份说明，头发里确实是有金元素的成分，因为头发中有将近三十种金属，其中就有金，但是先别高兴，金元素在头发占比是微乎其微的，所以也就根本提炼不出来，不过，金元素对于头发发质的重要性还是不可或缺的。
(11)、也许你脑子里会闪过一大堆复杂的念头，但最后还是会放弃，心里想：『我不当营养师也不当健身教练，较这个真干嘛？管他对错，能让我健康，让我身材好就行了！』
(12)、受伤的鲤鱼能分泌一种腺液，使同伙及早逃避。
(13)、咖啡因的作用不是让你更清醒，而是阻止你体内那些会让你打瞌睡的东西发挥功能。听不懂?用人话说就是，咖啡不是让你精神了，而是让你暂时感受不到疲劳。这与肾上腺素很类似。
(14)、其他营养有害的说法，绝大多数，要么有严重夸大的成分，要么是纯粹的胡说八道。
(15)、仰头点眼药水的时候，微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
(16)、为了获取高昂的利益，一些人将麝香猫养殖起来，故意饲喂咖啡豆，这些可怜的小生物失去了自由，还要被迫大量吃自己根本无法消化的东西，成为人类欲望的牺牲品，这样的咖啡，即使味道再好，我也是拒绝的。
(17)、很多鸟类总把它生下来时第一个看到的活动物认作是它的妈妈。
(18)、对那些描述客观规律的说法而言，较真确实没什么意义，因为绝对正确的说法，是不存在的(有学术背景的读者可能会秒get，科学的说法都可以被证伪的)。我们更关心的，是这个说法是否在实践中，能发挥足够大作用，如果在实践中给力，妥善使用就能获得好处，我们就承认这个说法的正确性。
(19)、还有就是当你热量一味的降低，基础代谢率会下降，为了提高基础代谢率，应该尽量多的保持肌肉，肌肉越多，基础代谢率就越快，因为要维持肌肉消耗的热量远远大于维持脂肪的，所以还是要保持一定数量的肌肉，不能光做有氧训练。
(20)、减脂成功后如何保持体重，众所周知，肥胖是影响身体健康的一个很重要的因素减肥成功了，平时就要注意日常生活中加以控制，以防止体重反弹。以下减脂成功后如何保持体重。
4、有关减肥的问题
(1)、这个问题我在前几年还真在网上仔细查过，其中一些冷知识特别没用。就比如说，玉米的横截面颗粒数都是偶数。吃一顿饭的话，平均会吞咽295次。蜗牛可以一觉睡三年等等。这些冷知识之所以很多人不知道，就是因为知道了也没什么用。除此之外，有些冷知识知道了还是有些用处的，比如说，卧室如果太冷的话，晚上睡觉会做噩梦。再比如说，人在睡觉的时候消耗的热量比坐着看电视还要多。
(2)、首先请自行思考这个问题：『在健康，营养和健身领域，怎样的说法才算是正确的说法？』
(3)、维生素C、叶酸含量也很可观，同时也是蔬菜中的含钙大户。
(4)、原来头痛是产生于脑子周围的肌肉及神经而不是脑子本身，因脑子是不能够感受痛楚的。
(5)、一：心态乐观，无论处境如何，都用一种乐观，积极向上的态度面对现实，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
(6)、少吃多餐提高代谢，多吃少餐降低代谢这个说法，只有外行才会没完没了的唠叨。但如果你说他是绝对错的，也不那么公平，因为这个说法背后还真有一个高质量研究支持，这个研究也确实发现多吃少餐导致代谢下降了，然而，这个多吃少餐夸张到什么程度呢？
(7)、根据证据强度的等级，我们大概可以把说法按照正确的概率，再细分为三个等级：
(8)、比如某个研究，发现某地方冰淇淋的销售量，总是和当年的电动车事故发生量呈正比，但你显然不能说贩卖冰淇淋导致电动车事故。此类研究的意义，只是提供一些假设，为进一步的精确研究提供素材。
(9)、根据官方咖啡专家的标准，15分钟后咖啡就会变味。
(10)、最广泛流传的是：一位名为卡尔的埃塞俄比亚牧羊人发现自己的动物在吃完成熟的咖啡豆后，变得雀跃不已，便顺手将这种不可思议的红色果实摘些带回家，分给当地人吃，所以其神奇效力也就因此流传开来了。
(11)、声称某种食物或某种营养能导致肥胖，或对健康产生某种危害，此类说法，绝大多数都是谣言。
(12)、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4603544/ 低脂肪高糖组6天减掉0.59kg体脂肪，低碳水组减掉0.53kg体脂肪，低脂肪组的热量差略大(765大卡vs707大卡)，直接打脸。
(13)、当然，如果你对以上偏方方法表示怀疑，也有充足的时间和精力，那么既然信息都是公开的，你可以自由的使用下面介绍的严谨方法，去判断一个说法是否错误。
(14)、当人们发现这些被麝香猫排出的咖啡豆具有更加优质的口感之后(这里忍不住想问一句，第一个发现的人究竟干了什么?)，灾难便发生了。
(15)、作为一个行业(或者一门生意)，职业健美圈里可能有一点点正能量存在，但如果只看这个圈子对普通人健身的影响，黑暗，则是它的主旋律。
(16)、用这种方法检查一个说法是否错误，看起来复杂，思路其实很简单，就是检查这个说法是否被「证实」是错误的，「证实」这两个字，是关键词。
(17)、上面提到的几位低碳水主教级别的人物，从不用正规的方式产出观点，在确凿的证据面前，也坚称自己的推导才是正确的(Gary Tabues的名言：无论有多少研究证据，哪怕这个研究是我花钱做的，也改变不了我的想法)，最要命的，他们表述观点的方式，极具蛊惑性，忽悠那些没受过训练的普通来百姓，成功率极高。
(18)、无反面证据：不存在足够强度的证据证实其错误性；
(19)、现实，不玄幻：说法生效的条件不极端，在实际生活中容易达成。
(20)、比如我们说『热量平衡对体重变化有决定性影响』这个说法是对的，因为：
5、关于减肥的科普
(1)、如果你发现某个说法的流行速度很快，那么先默认它是错的。
